今日立夏，吃这9种食物最养生！

立夏吃这9种食物最摄生！

01
胡萝卜
能与血液中的汞离子连系，有用降低血液中汞离子浓度，防止剧毒的汞离子随血液进入心脏，所有也是很有用的护心食物。胡萝卜含有丰硕的维生素A可以防癌，断根体内自由基，现代研究发现此中的胡萝卜素具有消炎，杀菌功能，能加强月经期肌体抵当力低下，预防细菌传染。
02
鸡蛋
鸡蛋性平味甘，具有滋阴润燥、补气养血、定惊安胎等功能。每日食用不跨越2个，不仅无增添血脂的害处，还可以或许防治高血压、动脉粥样硬化等心血管疾病，对老年性痴呆症也益处。
03
蜂蜜
蜂蜜性平味甘，具有滋阴养血、补心润肺之功。富含糖类、有机酸、多种维生素、矿物质、酶类、卵白质等多种营养当作分，有健旺、滋补、强壮等功能，能提高脑力、增添血红卵白，改善心肌功能。但不宜多食久服，忌与其他滋补药、土获荃、威灵仙等中药同服。
04
莲子
莲子性微凉、味甘涩，功能养心补脾、补肾固摄。除含卵白质、糖类、少量脂肪、多种维生素外，还富含磷、钙、铁等矿物质。所含莲心碱有强心降压之功。
05
大枣
大枣性温味甘，功能养血安神、益气生津、补脾胃、缓和药性。其富含多种维生素，维C含量居鲜果之首，是苹果的82倍，故有 “自然维生素丸”之美称。
06
葡萄
葡萄性平味甘酸，具有补气血、强筋骨、利小便等功能。富含多种营养当作分，对大脑神经具有补益和兴奋感化；因含铁和钾量高 (尤其是葡萄干)，是弥补铁和钾的主要来历，有利于改正贫血和不变心肌细胞电心理功能。
07
小麦
小麦性凉味甘，具有滋心养血、补虚止汗、清热除烦之功。富含淀粉、卵白质、钙、B族维生素、维生素E和卵磷脂等营养物质，尤以维生素E含量最丰硕，是庇护人体血液、心脏、骨骼、肌肉、神经等正常功能的必需营养当作分。
08
黑芝麻
黑芝麻含有丰硕的维生素E，对维持血管壁的弹性感化庞大。别的，此中含有丰硕的α-亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形当作的感化。因为黑芝麻的营养当作分藏在种子里。是以，必需破壳吃才有用。建议先炒一下，使其爆开，或是将黑芝麻打磨当作粉食用。
09
黄豆
黄豆含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，连结心血管畅达。
End