减肥吃水果?唯蜜瘦告诉你这八种水果,比吃肉还容易长胖!

减肥吃水果?这八种水果,比吃肉还容易长胖! 今天唯蜜瘦就跟大家好好讲讲吃水果减肥这件事!不是每一种水果都能助你减肥,有的水果比五花肉还厉害,小心越减越肥哦!   牛油果 直白的讲...

减肥吃水果?这八种水果,比吃肉还容易长胖!

今天唯蜜瘦就跟大家好好讲讲吃水果减肥这件事!不是每一种水果都能助你减肥,有的水果比五花肉还厉害,小心越减越肥哦!

 

牛油果

直白的讲,如果你把这货当水果吃,那你就输了!作为一种减肥界的网红果,牛油果十分特别。别人都是糖分多,它是脂肪多。脂肪含量高达10%,100g牛油果的热量就达到了161大卡。

 

榴莲

你一定不知道榴莲和巧克力其实是“远方亲戚”,除去气味,其实他们一模一样...100g榴莲有147卡,光看这个好像没有什么,但是它高碳水,高脂肪,少水分,每次不可能就只吃那么一点,一整个榴莲就有900卡!!

 

冬枣

V可是冬枣的真爱粉啊。虽然是真爱,该做的热量调查还是要做的。(严肃正经脸.jpg)一般来讲,在冬枣圆滚滚的身子里,它的含糖量高达 25%~38%;从热量上讲,每100g冬枣的热量是105 大卡左右。呃,这热量看着不太减肥啊……

 

香蕉

香蕉这个小糖精呢,很容易伪装成零食的替代品,然后干着长肉的事。重点是吃的时候没有意识,超量吃也没有感觉。它的碳水化合物含量高达22%,每100克香蕉提供能量115千卡,相当于100克米饭(湿重,116千卡)。

 

西瓜

西瓜的热量和饼干巧克力比起来也不是很高。可是每100g西瓜的含糖量是6.2g,一个超级小小的西瓜至少也有5斤,含糖量就是80.6g。所以如果你想吃西瓜,那就做好其余的食物少吃一点的准备。鱼与熊掌兼得的好日子,是不属于减肥宝宝der~

 

荔枝

晶莹剔透的荔枝吸引力实在是太大了,每次路过水果店,小V都忍不住多看几眼。但是眼馋归眼馋,买之前还是要认真想一想的,因为荔枝和香蕉一样,都是典型的高糖高热量水果。

 

100g荔枝的热量是71大卡,比香蕉要少一些,但是它们的饱腹感完全不一样。如果说吃1根香蕉就能饱的话,至少要吃十几颗荔枝才可以。而且荔枝的含糖量高达17%,一不小心吃超,分分钟就是减肥失败的节奏。

 

龙眼

龙眼又名桂圆。维生素C含量极高,可以和橙子媲美,但是其热量和含糖量同样很高,100克龙眼热量为72kcal(ps:干桂圆热量更高!)除了热量本身很高之外,龙眼还具有开胃的功效。这意味着,你吃完龙眼还会想吃更多的东西,来填补你打开的胃口。

 

椰子

在查热量表的时候,小V时真的被椰子的热量惊到了。万万没想到,这种长得憨厚的水果,内心竟然是个热量小公举。

 

要知道100g的炸鸡排,热量也就224大卡,而每100g椰子的热量就高达241大卡。确认过热量,吃椰子是比吃炸鸡排更容易长胖的水果没错了。

 

有些宝宝不高兴了:这个水果不能吃,那个水果不能吃,那能吃什么水果?

别急,小V只是告诉你,如果正在减肥,那就少吃上述含糖高、对减肥帮倒忙的水果。

如果真想减肥又放不下水果的妹子,有一部分水果不仅口感好,而且热量、含糖量相对来说非常低,适合减肥期间食用!

 

这几种水果适合搭配减肥餐

苹果

苹果是著名的“负能量”水果,而且营养成分可溶性大,有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。所以无论是说健康还是减肥,苹果都是不错的选择~

 

西红柿

西红柿热量非常低,每100克番茄仅含有19大卡的热量。它富含的茄红素有强大的抗氧化功能,能延缓皮肤衰老。晚餐吃西红柿的好处非常多,同时还能抑制脂肪细胞增多,具有瘦身功效。

 

葡萄柚

葡萄柚中存在着一些神奇的酶,能影响人体吸收糖分,使其不再轻易地转化成脂肪。这个特质让它在减肥界水果中简直是C位出道!

 

草莓

说出来你可能不信:甜甜的草莓,热量比一些蔬菜(例如胡萝卜)还要低!完美的减肥水果啊,非要说缺点就只有一个:太贵~

 

李子

李子是低热量和富含膳食纤维和维生素C的减肥水果。李子味酸,能促进胃酸和胃消化酶的分泌,并能促进胃肠蠕动,因而有改善食欲,促进消化的作用,尤其对胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者有效。

 

桃子

100克鲜桃中所含水分占比88%,蛋白质约有0.7克,碳水化合物11克,热量只有180.0千焦。桃子不仅热量非常低,它还含有大量的膳食纤维和果胶,有助增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢,简直不要太优秀啊~

 

吃货的世界总是这么天真,那些一日三餐只吃水果减肥的宝宝们,看完后明白你们为什么这么拼命地减肥反而会胖了吗?接下来让小V告诉你吃水果减肥的正确打开方式:

1要减肥的宝宝最好选择以上列出的含糖量、热量相对较低的水果。

 

2水果既不可不吃,也不宜多吃。减肥迫切的宝宝可以选择晚餐吃一份水果,一份水果指一个苹果或一个西红柿等。较小的水果,如李子、草莓等,以一个纸杯的分量算一份。

 

3提醒一下,沙拉酱的脂肪含量高达70%。所以如果真的要控制热量,点水果沙拉,请对服务员说:“来一份水果沙拉不要沙拉!”

 

4每天早晚热敷唯蜜瘦。唯蜜瘦是什么?

唯蜜瘦是一款纯中药外敷的塑形产品。传统中医认为肥胖与痰、湿、气虚等有关,因此唯蜜瘦采用纯中药热敷的方式,结合本品牌特有的穴位按摩手法,从益气、健脾、化痰等方面着手,调理脏腑和内分泌,让身体气血运行更佳,将体内瘀滞之物和毒素排除,恢复人体正常能量代谢,从而达到健康塑形的目的。

 

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好啦,今天的减肥知识就科普到这里,愿所有敷唯蜜瘦的宝宝。在夏天来临之前都能瘦到衣柜里所有衣服换小码。

 

  • 发表于 2019-04-11 14:18
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  • 分类:健康生活

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