绝食（断食）减肥成功案例，10天爆瘦21斤

你必须要有足够的耐心，这十天每天都会感觉饥饿，不能坚持就算了，我是男生，初始体重180斤，十天过后159斤。很诱人？但是这十天你会十分痛苦，相信我。未来的你会感谢现在如此努力的自己。

方式/步调

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第一天：180斤
早上起来喝了一杯咖啡，不是那种网上说的黑咖，就是一般的速溶咖啡，我知道您会说里面有糖，可是安心您不会多这一点，然后一天没吃，狂喝水，晚上喝了一杯速溶紫菜汤，可是把里面的油包去除了，会很饿，对峙！
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第二天：178斤
早上起来大要会有2到3个小时是不会感觉很饿的，这个时候段您可以选择不喝咖啡，比及快到午时的时辰在喝一杯热咖啡，记住必然是热的，这个可以去除不少的饥饿感，晚上的时辰今天没有喝紫菜汤，取而代之是一包榨菜，就是商铺能买到的那种，今天会出格饿，出格难熬难过，对峙住！
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第三天：174斤
早上仍是想我说的那样，可是晚上此次改当作喝一杯7.5元的那种酸奶，今天晚上您可能会真的瘦不了，良多这种减肥的伴侣都是第三天抛却的，可能是一个坎把，所以喝点酸奶增添点饱腹感，多给本身打打气
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第四天：173斤
仍是很饿很饿，今天反复昨天的工作，只不外晚上喝紫菜汤，这里要注重，减肥过程中因为您持久吃不到食物，您会对咸的工具很是巴望，所以您可以恰当的在紫菜汤里面加点盐
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第五天：168斤
今天体重下降的好快，这个可能是因为昨天跟伴侣去泅水的原因，昨天在50米的泳池里面游了大要有2公里（PS：我小我很是喜好泅水，所以不感受到饿），上岸更衣服的时辰完全站不起了，我给本身买了一包苏打饼干，吃了一半，算是不变住了。
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第六天：166斤
前面的步调仍是一样的，天天咖啡不克不及少，它可以让您身体暖起来。晚上喝酸奶，走路轻松多了，您会很有当作就感
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第七天：166斤
咖啡不变的，体重固然没减轻，不要悲观，这个时辰身体在调节外形，就是俗话说看起来瘦了。是一个好的起头，饿的感受也没有那么厉害了。只要不去想就没事，就是嘴巴里面没有味道，这是个麻烦的工作。因为我是男生，我喜好吃槟榔，这个也就不是个问题，嘿嘿
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第八天：163斤
当然，咖啡！您懂的！今天晚上我买了一颗娃娃菜，就用白开水加了良多盐喝味精煮的，其实煮好了可以捞起来放点胡椒和咖喱什么的，真的很好吃哟！并且吃了感受很饱！
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第九天：162斤
今天早上因为忙健忘了，就没有喝咖啡，就买了一杯无糖的豆乳，这里注重了，豆乳即使无糖也不克不及多喝，我是因为健忘只能喝这个，晚上又像昨天那样煮了点白菜和蘑菇，说真的既然吃了几口就感受饱了，就没吃了，必然要倒失落，要否则您说不定等下饿了又节制不住！
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第十天：159斤
最后一天什么都没吃，连咖啡都没喝，因为今天歇息，就在床上躺了一天，看了一天的片子，脑壳想着减肥竣事吃点什么来犒劳本身，很快一天就曩昔了。
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过程总结：
一：节食不等于什么都不吃
二：咖啡必然要喝热的，这很主要
三：别总想吃，前4天会很难熬难过，过了就好了，给本身打打气
四：看点减肥励志片子，会很有动力的。
五：饿了就多喝水，即使您不想喝也喝，会缓解饥饿的
六：这个过程中您会有不测收成，皮肤会变好！！！
END