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怎样练出完美肌肉：[4]练就厚实的肩膀

怎样检验肌肉整体好不好看呢，大多都从肩膀看，最漂亮的体型应该属于V字形，宽厚的肩膀，结实的腹肌和胸肌，完美的背肌，上身就可以称的上漂亮了，那怎样练出宽厚结实的肩膀呢，怎样才能将衣服撑起来呢，我们一起来研究一下有哪些动作。

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admin 发布于 2024-04-22 07:34

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如何练好健身动作之背部肌肉动作（超详细版）

背部肌肉群是人体大肌肉群的肌群之一，而背部肌群大致可分为背阔肌，大圆肌，斜方肌和竖脊肌。而背部肌群的练习需要一个系统的锻炼计划支撑，倘若勿乱瞎练习，不但不会增加背部的肌肉，反而会受到伤害，今天为大家分享一下背部肌群的一些练习方法和技术要领。

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admin 发布于 2023-08-27 21:09

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如何练好健身动作之背部肌肉动作（超详细版）

背部肌肉群是人体大肌肉群的肌群之一，而背部肌群大致可分为背阔肌，大圆肌，斜方肌和竖脊肌。而背部肌群的练习需要一个系统的锻炼计划支撑，倘若勿乱瞎练习，不但不会增加背部的肌肉，反而会受到伤害，今天为大家分享一下背部肌群的一些练习方法和技术要领。

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admin 发布于 2023-08-05 09:16

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分享一套哑铃健身计划

哑铃可以说是健身神器，因为用哑铃几乎可以把全身各部位的肌肉都练到，并且用哑铃锻炼的健身效果也很好，所以现在很多爱好健身的朋友们都用哑铃在家里练。而在家用哑铃锻炼就需要制定一套适合自己的哑铃健身计划，下面是本人总结的一套适合初学者，在家用哑铃锻炼的健身计划。这个哑铃健身计划采用每周锻炼3次，每次锻炼45分钟左右，具体计划安排请看下文：

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admin 发布于 2023-05-21 14:37

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怎么查看快手暴汗健身房优质打卡视频

下面将介绍怎么查看快手暴汗健身房优质打卡视频。

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admin 发布于 2022-11-28 20:01

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健身气功八段锦的起源可以追溯到远古时代的导引术。4000~5000年前，中国中原大地洪水泛滥，百姓深受雨水潮湿的侵害，筋骨多瑟缩而不达，气血多郁滞而不行。有贤能者发明了“舞”，用来摆脱这些病痛。这种祛病健身的“舞”后来就演变成导引术。导引者，导气令和，引体令柔；导引术就是通过自身的特殊锻炼方式，使机体气机流畅，骨正筋柔；可以很好的激发自身调理能力，消除病痛，增进健康，延缓衰老。健身气功八段锦当初是由一些治病保健的单式动作发展组合起来的，因此八段锦每一式都有其独自的功效，既可选择单式或几式练习，也可以整套练习。下面我就来详细介绍一下八段锦各式的健身功效。

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admin 发布于 2022-11-27 23:03

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健身教练培训需要多少钱呢

健身行业不断地发展过程中，有很多人员想转行业成为健身教练，运动成为大家比较熟悉的运动，健身教练这个职业正好给爱运动的人员一个就业机会。那么健身教练培训需要多少钱呢？怎么选择健身教练培训基地呢？

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admin 发布于 2022-11-13 12:15

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脑洞人大冒险第20关一起来跳健身操怎么通过

脑洞人大冒险游戏第20关一起来跳健身操怎么通过？我们一起来看看吧。

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admin 发布于 2022-09-26 23:23

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一份不可多得的健身房健身计划

一份不可多得的健身房健身计划，这份健身计划比较适合男性增肌、塑形。文章中列举的练习动作都是采用健身房常有的器械进行示范，这样可以让在健身房锻炼的朋友利用此健身计划。

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admin 发布于 2022-08-31 22:54

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健身房健身计划

1、热身运动大约15分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。2、力量运动星期：目标肌肉：动作：组数：个数：组x个

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admin 发布于 2022-08-29 23:51

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女性健身房初级训练周计划

亲爱的你办了健身卡，到了健身房后，对着诸多的健身器械，却不知道如何开始自己的健身训练？就只能整天和跑步机较劲儿？现在为大家介绍一份实用的女性健身房初级训练周计划。即使你觉得烦，也一定要坚持！要知道女生为了美丽就是得付出努力！

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admin 发布于 2022-08-22 20:00

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哑铃健身计划一周表

以下分享的这份哑铃健身计划一周表，要求练习者在一周的时间里锻炼三次，可以选择一、三、五或者二、四、六进行锻炼。具体内容请看以下文字和图片：

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admin 发布于 2022-08-21 22:31

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女性健身房初级训练周计划

亲爱的你办了健身卡，到了健身房后，对着诸多的健身器械，却不知道如何开始自己的健身训练？就只能整天和跑步机较劲儿？现在为大家介绍一份实用的女性健身房初级训练周计划。即使你觉得烦，也一定要坚持！要知道女生为了美丽就是得付出努力！

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admin 发布于 2022-08-14 01:17

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健身房健身计划

1、热身运动大约15分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。2、力量运动星期：目标肌肉：动作：组数：个数：组x个

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admin 发布于 2022-08-14 01:17

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哑铃健身计划一周表

以下分享的这份哑铃健身计划一周表，要求练习者在一周的时间里锻炼三次，可以选择一、三、五或者二、四、六进行锻炼。具体内容请看以下文字和图片：

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admin 发布于 2022-08-14 01:17

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