步调/要领

1. 1正手击直线高球和对角线高球

    

   起跳背工腕节制球拍瞄准来球路线,快速挥拍击打球的后部,球即沿着直线飞行;若手腕节制拍面击球托的右下方，球则沿着对角线偏向飞行。击球后，手臂随惯性天然收受接管至胸前。如图：

    

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2. 2头顶击直线高球和对角高球

    

   要是对方过来的球飞往后场区，那么击球点应该选择在头顶上前方的部位，用力挥拍鞭击球托后部，使球沿直线高飞过网。

    

   头顶击对角高球，握鼓掌法略有差别，用拇指和食指标的目的左捻动拍柄，使虎口瞄准拍靠外的小棱边，球拍仍由右后绕过甚顶，小臂标的目的前方内旋动员手腕收发力，形当作鞭击，击球托的左后部。击球后，小臂内旋较名显，惯性作用较大，手臂天然往前摆动。

    

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3. 3反手击高远球

    

   要是对方的来球标的目的左后场区的时辰，要迅速把身体转标的目的后方，移动到适合的击球位置,背对球网,反手握拍,沿半弧形击球,把球击标的目的后上方

    

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4. 4正手吊直线球和对角线球

    

   吊直线球时，击球用力的偏向是岌岌可危前下方,可是击球刹时,小臂俄然减速,用手腕的明灭标的目的下轻轻切击球托的右侧后下方,使球越网后即着落；吊对角线球时，击球用力的偏向是对角线斜下方。如图

    

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5. 5头顶吊直线球和头顶吊对角线球

    

   击球动作险些和头顶直线高远球相似,只是击球的刹时,小臂俄然内旋并往前下方挥拍,手腕的外伸后展动员球拍轻点球托的左侧后下部,球沿直线飞行。 （如图）

    

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6. 6反手吊直线球和反手吊对角线球

    

   反手吊直线球和反手吊对角线球的击球前的动作同反手击高球动作近似。差别的是小臂要上摆，用拇指内侧顶住拍柄，手腕标的目的后"甩腕"轻击球托的后下部位，使球的飞行偏向岌岌可危着直线和对角线和对角线偏向落到对角线偏向落到对方网前

    

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7. 7腾空突击扣杀

    

   除了上述三种扣杀技能外，另有一种扣杀是角逐中经常会用到的，它就是腾空突击扣杀技能。当敌手击出弧度较低的平高球时,身体腾空,上体后仰当作反弓形,肩只管即便后拉,击球时,小臂快速举起,手腕从后伸到旋内、小臂随着屈收压腕鞭打,高速标的目的前下击球

    

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8. 8搓球是用球拍搓击球的左或右侧下部与球托底部，使球标的目的右侧或左侧扭转与翻腾过网。搓球有正手搓球和反手搓球

    

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   1）正手搓球：侧身对右边网前，正手握拍。球拍跟着前臂伸标的目的右前上方斜举。当球拍举至最高点时，前臂标的目的外扭转，手腕由后伸至稍内收明灭，握鼓掌的食指和拇指夹住拍，中指、无名指和小指轻握拍柄，使球拍在手腕和手指的挥摆用力下，搓击来球的右下底部，使球扭转翻腾过网

    

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   2）反手搓球：击球前前臂稍往上举，手腕前屈，手背信与网同高，而拍面低于网顶，反拍面迎球。搓球时，首要靠前臂的前伸外旋和手腕由内收至外展的协力，搓击球的右侧后底部，使球侧旋滚动过网

    

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9. 9抽球是把在身体左、右两侧，肩以下，腰以上的来球平扫已往。有正手抽球和反手抽球两种

    

   1）正手抽球：站在右场区中部，两脚平行开立稍宽于肩，重心在两脚间，微屈膝收腹，正手握拍举于右肩前。击球前肘枢纽关头前摆，前臂稍往后带外旋，手腕稍外展至后伸，引拍至体后。击球时前臂内旋，手腕伸直明灭，手指抓紧拍柄，球拍由右后往右前方高速平扫盖击来球。击球背工臂左摆，左脚往左前方迈一步，右脚跟一步回中间位置

    

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   2）反手抽球：右脚前交织在左侧前，重心在左脚上，右手反手握拍在左侧前。击球前肘部稍上抬，前臂内旋，手腕外展，引拍至左侧。击球时，在髓的右转动员下，前臂外旋，手腕由外展到伸直明灭，挥拍击球托的底部。击球后，球拍随身体的回动收回到右侧前

    

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10. 10杀球是把对方击来的球在只管即便高的击球点上斜压下去。这种球气力大，弧线直，落地快，给对方的威胁很大。它是进攻的首要技能。杀球分为正手杀直线和对角线球。头顶杀直线和对角线球、正手腾空突击杀直线球和反手杀直线球。

     

    1）正手杀直线球（侧身起跳）：筹办姿势和动作方法与正手击高球大要不异。步子到位后，屈膝降落重心，筹办起跳。侧身起跳时，往右上方提肩动员上臂、前臂和球拍上举，以便标的目的上舒展身体。起跳后，身体后仰挺胸当作反弓形。接着右上臂往右后上摆起，前臂天然后摆，手腕后伸，前臂动员球拍由上往后下挥舞，这时握拍要松。随后凌空转体收腹动员右上臂往右上摆起，肘部领先，前臂全速往前上挥舞，动员球拍高速前挥。当击球点在肩的前上方时，前臂内旋，腕前屈微收，闪腕发力杀球。这时手指要俄然抓紧拍柄，把手腕的发作力集中到击球点上。球拍和击球偏向程度面的夹角小于90度，球拍正面击球托的后部，使球直线下行。杀球后，前臂随惯性往体前收。在回位历程中将球拍收受接管至胸前。

     

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    2）正手杀对角线球（侧身起跳）：筹办姿势和动作方法与正手杀直线球不异。差别点是起跳后身体标的目的左前方动弹用力，协助手臂标的目的对角偏向击球。头顶杀直线和对角线球：动作方法和筹办姿势与头顶击高球不异。差别点是挥拍击球时，要集中全力往直线偏向或对角偏向下压，球拍面和击球偏向程度面的夹角小于90

     

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    3）反手杀直线球：筹办姿势和动作方法与反拍击高球不异。差别点是击球前的挥拍用力要大，击球刹时球拍与杀球偏向的程度面夹角小于90度

     

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11. 11推球是把对方击来的网前球推击到对方的后场两底角去。球飞行的弧线较低平，速率较快。

     

    1）正手推球:

     

    站在右网前，球拍标的目的右侧前上举。在肘枢纽关头微屈收受接管时，前臂稍外旋，手腕稍标的目的后侧，球拍也随之往右下后摆，拍面正对来球。这时，小指和无名指稍松开，使拍柄稍脱离鱼际肌，拇指和食指标的目的外捻动拍柄，拍面更为后仰。推球时，身体稍往前移，右前臂往前伸并带内旋，手腕和手指节制拍面角度，手腕由后伸至伸直并闪腕，食指标的目的前压，小指和无名指俄然握紧拍柄，拍子急速地由右经前上至左的挥舞推球，使球沿边线飞标的目的对方后场底角。在口动历程中，拍子收受接管

     

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    2）反手推对角线球：

     

    站在左网前，以反手握拍前臂往前上方伸举。在前臂稍标的目的左胸前收引，肘枢纽关头微屈，手腕外展时，酿成反手推球的握拍法，球拍松握，反拍面迎球。当前臂前伸并带外旋，手腕由外展到伸直闪腕，中指、无名指和小指俄然握紧拍柄，拇指顶压，往右前方挥拍时，推击球托的左侧后部，使球沿对角线偏向飞行。击球后，手臂收受接管，恢复击球前的筹办姿势

     

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12. 12挑球是把对方击来的吊球或网前球挑高回手到对方 后场去，这是在比力被动的环境下采纳的一种戍守性技能。挑球有正手挑球和反手挑球两种。

     

    1）正手挑球

     

    正手握拍举在胸前。右脚标的目的阿前跨出一大步，左脚在后，侧身标的目的阿，重心在右脚上。同时右臂标的目的后摆，天然伸腕，使球拍后引。然后以肘枢纽关头为轴，屈臂内旋，并握紧球拍，用食指及手腕的气力，将球标的目的前上方击出

     

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    2）反手挑球

     

    反手握拍举在胸前。右脚标的目的左前方跨出一大步，重心放在右脚上。同时右肩标的目的网，屈肘引拍至左肩旁，然后以肘枢纽关头为轴，握拍经体前由下往上，用拇指第一指节压住拍柄的宽面，用力将球击出

     

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13. 12
14. 13扑球：对方发网前球或回手网前球时，在球刚越到网顶即迅速上彀标的目的斜下扑压，谓之扑球。扑球有正手和反手两种要领。

     

    1）正手扑球：右脚蹬步上彀，身体右侧前倾，手举球拍于右肩上方。击球时，使用手腕由后伸到前屈收腕的气力，动员球拍标的目的下扑击球。要是球离网顶较近，靠手腕从右前标的目的左前"滑动"击球

     

    2）反手扑球：右脚跨至左前再蹬跳上彀，身体右侧前倾，反手握拍举于左前上方。击球时，前臂伸直外旋动员手腕内收至外展，拇指顶压加快挥拍扑球。若来球接近网顶，手腕可外展由左标的目的右拉切击球，以免触网。击球后，右脚着地屈膝缓冲，收受接管球拍于体前

     

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15. 14勾球是把在本方右（左）边的网前球击到对方左（右）边网前往的技能动作。勾球分正手和反手两种。

     

    1）正手勾球：用并步加蹬跨步上右网前。球拍随前臂往右前斜上举。在前臂前伸时稍有外旋，手腕微后伸，握鼓掌将拍柄稍标的目的外捻动，使拇指贴在拍柄的宽面上，食指的第二指枢纽关头贴在拍柄反面的宽面上，拍柄不触掌心。球拍跟着标的目的右侧前挥舞，拍面岌岌可危着对方右网前。击球时，靠前臂稍有内旋往左拉收，手腕由稍后伸至内收闪腕，挥拍拨击球托的右侧下部，使球标的目的对方网前掠网坠落。击球后，球拍收受接管至右肩前

     

    END