怎样练篮球运球

运球是篮球的基本功,是不是高手,从你的运球能力一眼就能看出来,当你哪天能做到,怎么运都不会脱手的时候,你离篮球高手已经不远了,今天作者就结合自己的经验给大家讲讲怎样来练就熟练的运球。

东西/原料

  • <p>篮球</p>

要领/步调

  1. 1

    躯干举世

    简略的说就是双腿微曲,原地摆布手共同将球于腰间做顺时针逆时针环抱,速率越快越好。

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  3. 2

    双腿举世

    将球放在两腿间当作8字回旋,这个动作的要害在于脸面岌岌可危前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的举世操练。

  4. 3

    手指交互传球 

    这一项比力简略,就是将球于两手间互传,注重是使用手指击打篮球下半部,频率要快,力道要匀称

  5. 4

    跨下运球

    双脚交织,身体重心下沉,背部挺直,将球于胯下瓜代击地,双手共同接求,练到眼睛不看球也可以随意交织运球为止

      

  6. 5

    原地贴控诉球

    双脚微曲,单手或者双手共同运球,重点是篮球离地的高度,10—20内里,肆意方位运球,注重拍球速率要快,球离内里高度要不变。

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    单手前、后运球 

    双脚交织,使用手掌将篮球标的目的前推进,当球击地之后上升到拓荒始的高度再用手掌将球像后拉,同样要击地,云云重复训练,注重力度,篮球的击地弹起的高度。

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    单手左、右运球 

    双脚微曲,腰部打直,右手将球标的目的左边推进,在球击地之后到适合高度是,右手快速从篮球的左侧将球拉回,云云重复,注重篮球基地要做到在统一点,运动轨迹要连结在身前的一条直线上,同时要包管控诉球的力度,最幸亏球飞到至高点的时辰做下一步动作。

    END

总结

  1. 1

    运球的方式多种多样,固然不但单是这简略的几种,其他的就靠各人逐步在实践中逐步探索,这里就不再胪陈,简略不代表您能运用得好,再简略的动作都需要专心的操练,熟能生巧,各人都懂的哈。

    END
  • 发表于 2022-10-07 20:51
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  • 分类:其他类型

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