本草纲目毽子健身操分析步骤
本草纲目毽子健身操分析步骤，爱健身的小伙伴们我们一起来学习一下吧
方式/步调
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步调一：盘腿（4个八拍）
我们一路左腿标的目的内盘起时，右手拍到左脚上，右腿标的目的内盘起时，左手拍到右脚上，交叉持续做4个八拍；
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步调二：磕踢（4个八拍）
我们一路左腿标的目的上抬起时，右手拍到左膝盖上，右腿标的目的上抬起时，左手拍到右膝盖上，交叉持续做4个八拍；
- 3
步调三：拐腿（2个八拍）
我们一路左腿标的目的后外侧拐踢时，左手拍到左脚掌上，右腿标的目的后外侧拐踢时，右手拍到左脚掌上；
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步调死：抹踢（2个八拍）
我们一路左腿标的目的内侧后踢时，右手拍到左脚掌上，右腿标的目的内侧后踢时，左手拍到右脚掌上，交叉持续做2个八拍
END - 4
- 发表于 2022-05-27 14:00
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- 分类：运动户外
