我睡觉不打呼噜没梦话，就是......偶尔抽抽一下
为什么睡着了今后身体味抽抽？
把科学带回家，给孩子最好的科学教育作者 七君
相信你必然碰到过睡觉时胳膊肘子一抽把本身甩醒的环境。为什么我们睡着的时辰身体味抽抽？睡觉的时辰，我们的身体到底发生了什么事？
其实，睡觉时身体的抽抽分当作 2 种，一种是在快睡着的时辰，一种是在做梦的时辰。
百分之 70 的人在快睡着的时辰城市抽抽，这种抽抽叫做入睡抽动（sleep start，或 hypnic jerk）。因为入睡抽动经常发生在半梦半醒的时辰，是以有人认为，这是神经系统在清醒和睡眠间转换时发生的副感化。甚至还有人认为，这是我们睡在树上的山公祖先怕本身睡着了从树上失落下来摔死才呈现的反射。
另一种抽抽发生在做梦，也就是你的眸子翻腾——快速眼动睡眠（SEM）的时辰。做梦时的抽抽就是睡眠的超等主要的功能之一。
当你睡着的时辰，其实你的年夜脑一点也没闲着。睡眠时年夜脑在清算记忆、给本身洗澡，还在改善你的活动机能，复习白日学到的动作，甚至还能加速你的反映时。
我们怎么知道年夜脑在你睡觉的时辰在给你的活动属性进级呢？这就多亏了很多梦游或说梦呓的人。
年夜约 1%的人会习惯性地梦游、四分之三的人会说梦呓。那些会习惯性梦游的人会在梦游时过一遍白日学到的动作，会习惯性说梦呓的人会在梦中反复白日学到的句子。
这申明当我们睡觉的时辰年夜脑还在进修，还在复习功课，它比你可勤恳多了。
梦游的人在睡觉时年夜脑和身体还在复习，这个比力好懂，究竟结果梦游的人管不住本身嘛。可是为什么不梦游也不说梦呓的人的身体也会抽抽，正常人睡着的时辰不是应该全身肌肉放松吗？
简直，睡着后，正常人的身体味阻止肌肉猛烈活动，这叫做肌张力缺掉（muscle atonia），并且这一般发生在做梦（快速眼动睡眠）的时辰。
肌张力缺掉除了防止你因为做梦的时辰酿成戏精而不测受伤以外，还有一个主要功能，那就是为了让身体抽抽。
现实上，年夜脑就是操纵做梦的肌张力缺掉机会对每块肌肉进行专项查抄。
因为只有在快速眼动睡眠的时辰，全身肌肉都处于被关失落的瘫痪状况，所以才能测试它们的功能正不正常、和年夜脑的毗连有没有问题。这就比如你把灯关了，才能测试开关能不克不及把灯点亮不是？
我们经常看到阿猫阿狗在睡觉的时辰会胡须抽抽、身体扭扭，我们本身有时也会身体一抽，把本身或者边上的人惊醒。
但你没注重到的一个主要现象是，当我们在做梦（快速眼动睡眠）的时辰，我们身体里几乎每个肌肉——从手指到眼皮城市抽动。这就是身体各个肌肉共同年夜脑做查抄的现象。
为什么年夜脑要做查抄呢？
抽抽是为了年夜脑进修和熟悉身体，查抄身体各个部位有没有出问题。
婴儿天天要花 8 小时做梦，他们做梦的时辰身体的各个部位会不竭地抽抽。这种抽抽其实是年夜脑和身体各部位的走亲访友的社交活动。
婴儿做梦的时辰，不太熟的年夜脑和脊椎里的神经彼此打号召熟悉熟悉。然后脊椎再让肌肉抽几下给年夜脑乐一乐，好告诉年夜脑，你看这小我的肉都被我承包了。接着年夜脑的活动皮层就会做出反映，暗示“嗯嗯我记住了”（sleep spindle）。
当作年人的抽抽就是睡觉的时辰年夜脑巡山的过程。每次年夜脑就观察一个山头，喊一块肌肉没病出来走两步，所以每次只有一块肌肉会瑟瑟颤栗，你不年夜会看到一个睡着了今后全身同时乱抖的人。
年夜王（划失落）年夜脑夜晚巡山时可以发现身体的一系列转变，好比你的水桶腰有没有变动粗啊、年夜屁股有没有变动年夜啊、今后需不需要年夜腿再多使点劲儿托住你的屁股啊之类。
很多老年人睡眠变差，同时身体协调性也跟着变糟糕，年夜脑在睡觉的时辰不克不及够兴奋地巡山或许就是一个主要的原因。
所以说这是系统开机前的硬盘自检：
图片来历：giphy
参考资料：
Night exercises: The intense workout we all do in our sleep
Thorpy, M. (2015). Classification of sleep disorders. In Drug Treatment of Sleep Disorders (pp. 71-83). Springer International Publishing.
Clinical Identification of the Simple Sleep-Related Movement Disorders
Why Do People 'Twitch' When Falling Asleep?
Learning-Dependent Increases in Sleep Spindle Density
https://www.apa.org/monitor/jan06/twitch.aspx
人体
- 发表于 2013-09-11 00:00
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- 分类：健康生活
