新鲜蔬果
在怀孕期间,可适当的吃些新鲜的蔬菜与水果,如苹果,菠菜,香蕉,草莓以及核桃等,以便为胎儿提供充足的维生素A、C以及钙和铁元素。
蛋类肉类
在怀孕期间,可适当的吃些富含有蛋白质、钙、磷和各种维生素,如鸡蛋,牛奶,瘦肉以及豆类等,以为胎儿提供充足的营养。
多吃粗粮
平时可适当吃些粗粮,如小米,玉米面等,其所含有的维生素B和蛋白质比大米和面多。
尽量清淡
平时应注意控制食盐的摄入量,尽量以清淡型食物为主,不要吃咸菜,咸鱼等食物,以免影响胎儿的发育。
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